14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de votre sante

February 16, 2022 Off By Virgil Olson

14 consequences graves de ne pas bien dormir Afin de votre sante

Cela reste bien connu que consequences de ne pas dormir Eh bien, ce qui pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de ce performance au projet.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu sont plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les risques de dormir minimum seront minimises.

Cependant, un manque de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une agreable quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir pour la sante

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous Realiser grossir?

La plupart etudes montrent que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique via claque que nos individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit de la satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Ca fait en sorte que nos gens ayant une absence de sommeil eprouvent de la peine au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte ce systeme immunitaire

Dormir des heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir plus de rhumes et plus de maladies ordinairement. Une privation de sommeil continue affaiblit nos defenses avec lesquelles ils sont moins capables de defendre la peau contre des agents externes.

Alors que vous dormez, ce systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et les virus. Si vous enlevez le sommeil, besthookupwebsites.net/fr/daf-review le corps a moins de temps pour produire des anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute plus de temps pour vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte la sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez pas bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

Il n’est donc jamais surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que Notre depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a demande aux gens souffrant d’anxiete ainsi que depression combien d’heures elles dormaient, la plupart ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus frequent, l’insomnie, offre ma plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres d’un echantillon de 10 000 gens a montre que les gens souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient jamais d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes une depression.

L’insomnie et Notre depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

J’ai partie positive est que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement d’une depression aide a resoudre des problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Sur un plan physiologique, de multiples etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, et cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre dans le sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et ces dames reduit la libido sexuelle et diminue l’interet pour le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), votre manque d’appetit sexuel est plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que les hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.